Witam. Czy komuś na redukcji tłuszcz z twarzy schodził na końcu? Bo wszędzie obwody spadają, a twarz raczej bez zmian więc mam pytanie, czy to możliwe aby właśnie twarz "odchudziła" się jako ostatnia? Bo słyszałem, że sa takie upierdliwe punkty na ciele gdzie tłuszcz jest wyjątkowo oporny.
witam jestem teraz na 3 tyg sosta 250/tyg i enana 250/tyd. pol roku przerwy ponad mialem i dopiero z 110 po redukcji chce troche dolozyc. chce enana pociagnac 8tyg a w 7tyg rozwinac cykl o cos bardziej "suszacego" tzn. wins,prop,npp a moze `cos jeszcze. jakbyscie to skomponowali?
Witam, planuję obecnie wejść na cykl kreatynowy, lecz za około 3 miesiąca zamierzam zacząć redukcję. I tu pytanie: czy warto zaczynać brać kreatynę teraz, czy lepiej zacząć po zakończeniu redukcji i ponownym wejściu na masę? Czy nie będzie dużych spadków, jeśli teraz po miesiącu od skończenia cyklu wszedłbym na redukcję?
Witam mam pytanie mogę połączyć posiłek potrenignowy z ostatnim nocnym ? ponieważ kończę trening o 20 godzinie a ide spać o 23 jakoś. Po treningu jem zazwyczaj galart+kurczaka a na kolacje twaróg połtłusty. Stanie się coś jak połącze to i zjem to wszystko razem z tym że w mniejszych ilościach ?
Witam ! Jestem na redukcji i przez 2 tygodnie stosowałem Thermo Stim Olipmu i kolega odsprzedal mi 22 pakiety Animal Cutsa. I chcialem zapytac czy mozna to mieszac np. w treningowe cuts a w nietreningowe ts ? czy najpierw skonczyc jedno a pozniej zaczac drugie ? Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.
Mam pytanie , obecnie jestem na redukcji , wara startowa jakies 13 kilo , obecnie 102 , kreciłem aeroby , duzo biegałem , ostatnio zakupiłem sobie orbitreka , po nim mam bolre kregoslupa , czym moze to byc spowodowane ? Moze kwestia tego , ze nigy na takiej maszynie nie trenowalem ? cialo musi przy przyzwyczaic ? z gory dziekuje za podpowiedzi
Hej, potrzebuję pomocy odkąd zacząłem pracę fizyczna 10-12h dziennie przez 6 dni w tygodniu zaczęły mi doskwierac bóle w lokciach czy kolanach. jestem na redukcji ale nie chodzę non stop głodny, mam mniej siły na treningach ale nie ma tragedii,samopoczucie jeszcze ok, tylko te bóle mnie martwią. Z góry dziękuję za pomoc
Siemanko, jestem obecnie na redukcji. Koniec cyklu wypadl mi tydzien przed urlopem. Oczywiscie odblok odpada wiec chcialbym to jakos podtrzymam i zrobic odblok po powrocie. Co bedzie najlepsza opcja w tym czasie ? Myslałem zeby nie schodzic z testa 500/w lub 375. Czy moze jeszcze dodac troche mety z rana lub oxy ?
Ile powinienem spożywać białka, węgli i tłuszczy podczas redukcji? I czy ubieranie podczas treningu bluzy sprzyja bardziej spalania tkanki tłuszczowej Waga 80 wzrost 178 cm lat 16 ćwiczę 3-4 razy na siłowni + 2 razy bieganie w tygodniu po 40 min
Wiek : 20 lat Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Witam, chciałbym zrzucić jakieś 3 kg gdyż po zimie moje mięśnie na brzuszku trochę się schowały pod fat :)) nie zależy mi na jakiejś drastycznej redukcji, dlatego po konsultacjach wyliczyłem diete na Kalorie : 2800 kcal Białko : 190-200g Tłuszcze : 80g Węgle : 300-350 Co myślicie ?
Witam! Jestem na redukcji, od paru dni biore L-Karnityne, no i niestety dopadla mnie angina. Dostalam antyboityki. Powinnam odstawic chyba L-Karnityne? Czy cwiczenia na roweku, brzuszki i inne cwiczenia co moge robic w domu odpadaja?
czy można zastąpić ryż brązowy jakimiś warzywami o niskim ig? bo chodzi o to że mojej dziewczynie już mieso nie wchodzi po prostu a z warzywami mówi że byłoby o niebo lepiej. mówiła że może wykluczyć ryż bo jest jej obojętny. czy nie opóźni to redukcji?
Mam pytanie czy to białko nada się podczas redukcji jako uzupełnienie diety?? bo słyszałem ze nie, więc muszę się upewnić;]i jak cos jakie byście polecili ? pozdrawiam ;]
Witam , aktualnie ważę 66kg , wyredukowałem już sporą ilość fatu , aktualnie jestem na vlcd od jakiegoś tygodnia , dostarczam ok 1100kcal dziennie , i tu moje pytanie : Jeżeli zdarzają się dni że dostarczam ok 2,7 B/kg masy ciała , wpływa to jakoś źle na organizm? Słyszałem że na redukcji to tak 2,2b/kg .
wiele pojawia sie postow na ten temat ale niestety malo konkretow zwlaszcza od osob majacych doczynienia z tymi preparatami w zwiazku z tym prosze o wypowiedz osob ktore "cos" o tym wiedza ;) chodzi zwlaszcza o redukcji tkanki tluszczowej niz o spadek masy ciala
Witam! Stosowal ktoś ten spalacz ? Jakies opinie, uwagi. Bo bardzo malo a praktycznie to nawet brak opinii w internecie o tym. Obecnie jestem na redukcji tkanki tluszczowej, diecie na niskixh weglach i mam ten specyfik w domu. Stad moje pytanie
Obliczyłem, że na redukcji muszę spożywać 2298 kCal. Makro: białko - 166g węglowodany - 285g tłuszcze - 57g Niestety białka wychodzi za mało a nie mam pomysłów jakim produktem zastąpić inny :( znowu węgli za dużo, tłuszcze i kCal w sam raz. Jak macie pomysł to sugerujcie co zmieniać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce się was poradzić. Teraz spalam tłuszcz którego mam troche na dolnych partiach brzucha. Robie aeroby i trening siłowy. I tu moje pytanie czy jak jestem teraz na redukcji i ćwicze też siłowo to czy moja sylwetka/mięśnie się poprawią? Z góry dzięki za odp. Waga 63 wzrost 170cm. Mase robie jak zejde do niskiego Bf-a.
Witam Mozna zastosować trening na siłowni na mase przy redukcji?tzn przy diecei na redukcje oczywiscie suplach do tego dodac anty kataboliki 3-4xw tyg aeroby?pozwoli tez spalic tłuszcz?czy jest gorsze na spalanie od ttreningu na rzeźbe?przy takim treningu moze wiekszy przyrost masy będzie!
Witam, ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni, ale chce teraz na okres redukcji dorzucić w dni nietreningowe HIIT oraz bezposrednio przed nim trening mięśni brzucha w warunkach domowych bez sprzętu. Co polecacie w takim przypadku, może brzuszki 4x20 + unoszenie nóg leżąc 4x20 ?
